알아두면 통증을 줄일 수 있는 통풍의 모든 것
요즘 들어 자다가 발가락이 찌릿하거나, 어느 날 갑자기 발등이 붓고 열감이 느껴지진 않으셨나요?
그 증상, 단순한 근육통이 아닐 수도 있습니다.
바로 통풍의 전조 증상일 수 있는데요.
오늘은 통풍의 초기증상, 원인, 생활 속 예방법까지
알기 쉽게 정리해드릴게요.
통풍 초기증상, 이렇게 나타납니다
통풍은 흔히 ‘바람만 스쳐도 아프다’고 표현할 만큼
극심한 통증을 동반하는 질환입니다.
하지만 초기에 통풍을 알아채기란 쉽지 않죠.
가장 흔하게 나타나는 부위는 엄지발가락 관절입니다.
초기에는 다음과 같은 증상이 반복적으로 나타날 수 있어요.
갑작스러운 관절 부위 통증 (특히 밤에 심함)
관절이 붓고 빨갛게 변함
열감과 함께 뻣뻣한 느낌
발목, 무릎, 손가락 등도 통증이 번질 수 있음
이런 증상이 한두 번 발생하고 나서 사라진다 하더라도
방심해서는 안 됩니다.
통풍은 한 번 발병하면 점차 증상이 심해지고
만성화될 수 있기 때문이에요.
통풍의 주요 원인은? 고요산혈증에 주목!
통풍은 혈액 속 요산(uric acid) 수치가 높아져
요산이 관절이나 조직에 결정(크리스탈) 형태로 쌓이면서 발생합니다.
이걸 고요산혈증이라고 해요.
그렇다면 왜 요산 수치가 높아질까요?
육류, 내장류, 맥주 등 퓨린이 많은 음식 섭취
비만 또는 대사증후군
과음, 특히 맥주와 소주
신장 기능 저하로 인한 요산 배출 장애
스트레스와 과로
요산이 과도하게 쌓이면 면역세포가 이를 공격하면서
염증 반응이 일어나고, 이게 바로 극심한 통증으로 나타나는 거죠.
통풍, 이렇게 관리하면 예방할 수 있어요
통풍은 한 번 생기면 평생 관리가 필요하다고 말할 정도로
생활습관 개선이 가장 중요한 질환입니다.
하지만 다행히도, 조기에 알고 식습관만 잘 관리해도
충분히 예방과 관리가 가능해요.
✔ 이렇게 실천해보세요!
수분 섭취 늘리기: 하루 2리터 이상 물 마시기
술은 금물! 특히 맥주는 금기
육류·내장류 섭취 줄이기
체중 감량: 과체중은 통풍 위험을 높여요
통풍 약은 꾸준히 복용: 임의로 끊지 말고 의사 상담 필수
스트레스와 과로 피하기: 신체 리듬을 일정하게 유지하는 것도 중요
또한, 정기적인 혈액검사로 요산 수치를 체크하고
이상이 있다면 미리 대처하는 것이 가장 좋은 예방법입니다.
마무리하며
통풍은 고령 남성만의 질병이 아닙니다.
30~40대에도 충분히 발생할 수 있는 대사성 질환으로
생활습관과 식단이 큰 영향을 미치죠.
특히 요즘처럼 육류 섭취가 많은 현대식 식생활에서는
통풍 발병 위험이 꾸준히 증가하고 있습니다.
혹시라도 요즘 발가락이나 발등이 자주 아프고 붓는다면
단순한 피로로 넘기지 마시고,
정형외과나 류마티스 내과를 찾아 진단을 받아보세요.
조기에 관리하면 통풍도 무섭지 않아요!